留學人員需在陌生的環境里獨立開始新的生活，人際交往、文化差異、學業壓力等現實問題都可能導致負面情緒產生。駐泰使館溫馨提示，學會緩解壓力，及時調節狀態有助于保持心理健康。

　　一、制定合理學習計劃，規律作息。合理安排學習時間，設定明確學習目標，根據實際情況調整學習節奏，避免過度焦慮。保持規律生活節奏，保證充足睡眠，避免熬夜。

　　二、積極參與社交活動，培養興趣愛好。積極參加社團、研討會、同學聚會等，與志同道合的同學一起分享經驗、解決問題；也可學習繪畫、樂器等，豐富課余生活，釋放壓力。

　　三、保持與家人和朋友的聯系，學習放松技巧。時常與家人朋友溝通交流，獲得支持理解；學習一些簡單易操作的放松技巧，如深呼吸、靜坐等，即時緩解焦慮情緒。

　　四、尋求專業心理咨詢。如有需要可前往學校心理咨詢中心或通過線上正規心理咨詢平臺獲得專業服務，緩解心理壓力。

　　駐泰使館祝廣大來泰留學人員學業順利，生活愉快，滿載而歸！

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